Doručak je najvažniji obrok u danu, a ukoliko nemate ideje što pripremiti u užurbanim jutrima, imamo nekoliko odličnih prijedloga za super zdravi ljetni doručak koji je krcat svim potrebnim vitaminima te finim i zdravim sastojcima koji će vam dati potrebnu energiju za novi dan.
Osvježavajući smoothie od borovnica, šarena zdjela superhrane ili kremasti jogurt s chia sjemenkama samo su neki od prijedloga, a uz finu ledenu ili Dalgona kavu, imate sve što vam treba za odličan početak dana.
Šareni smoothie u zdjeli
- 1 banana
- 1/3 šalice grčkog jogurta
- ¼ šalice bademovog ili kokosovog mlijeka
- žličica meda (opcionalno)
- voće po izboru (maline, kupine, borovnice)
- orašasti plodovi
Pripremite smoothie: izmiskajte grčki jogurt s bananom i mlijekom i dodajte žlicu meda, a zatim prebacite u zdjelu i dodajte nasjeckano voće i orašaste plodove. Što šarenije – to bolje!
Jogurt s chia sjemenkama, kokosom i čokoladnim mueslijima
- ½ šalice grčkog jogurta
- ½ šalice bademovog ili kokosovog mlijeka
- 2 žlice chia sjemenki
- bio čokoladnih muesli
- orašasti plodovi
- listići kokosa
Pomiješajte mlijeko i jogurt s chia sjemenkama i ostavite u hladnjaku preko noći. Ujutro izvadite iz hladnjaka, dobro promiješajte, dodajte muesli, orašaste plodove i listiće kokosa.
Tost s namazom od avokada
Jogurt sa zobenim pahuljicama i malinama
- ½ šalice grčkog jogurta
- ½ šalice zobenih pahuljica
- ½ šalice kokosovog mlijeka
- ¼ žličice ekstrakta vanilije ili zaslađivača po želji
- maline
- mljeveni bademi
Pomiješajte sve sastojke osim malina i badema i ostavite u hladnjaku preko noći. Izvadite iz hladnjaka, vilicom pognječite maline i ostavite dio za dekoraciju. Maline možete pomiješati s jogurtom ili stavljati sloj jogurta i malina dok sve ne iskoristite.
Smoothie od borovnica
Foto: Unsplash