Internetom kruži viralni trend japanske metode koja sužava struk i smanjuje bolove u leđima, a sve što trebate je odvojiti pet minuta dnevno i – ležati na leđima. Metodu je razvio japanski doktor Toshiki Fukutsudzi, a namijenjena je svima onima koji pate od bolova u leđima izazvanih nepravilnim držanjem. Metodu su podržali stručnjaci za refleksologiju i masažu koji navode kako se izvođenjem ove vježbe jača jezgra mišića, ali i suzbija bol u leđima te u konačnici sužava obujam struka.
Ova jednostavna i učinkovita vježba od vas zahtijeva pet minuta vremena dnevno kroz razdoblje od 30 dana. Za izvođenje vježbe trebat će vam jedan deblji ručnik kojeg ćete zarolati u oblik valjka debljine sedam do deset centimetara.
KAKO IZVESTI VJEŽBU
Lezite na pod, ispružite noge i ispod donjeg dijela leđa postavite zarolani ručnik, a stopala razmaknite u širini ramena. Podignite ruke i dlanove okrenite prema podu tako da vam se mali prsti dodiruju. Ostanite u tom položaju pet minuta duboko dišući.
Vrijedi isprobati, zar ne?